Thérapie d’affirmation de soi qui se pratique en groupe. Elle repose sur l’utilisation et l’acquisition des techniques d’affirmation de soi issues de l’approche cognitive et comportementale, et comprend un enseignement théorique, la mise en situation par des jeux de rôle, la visualisation d’enregistrements vidéo, et la réalisation d’exercices entre les séances dans un esprit de bienveillance et de soutien mutuel.
La thérapie comprend au total 14 séances qui se passent de novembre à mars de l’année suivante : une séance individuelle d’évaluation, puis 12 séances de thérapie groupale, et une séance de bilan à environ 6 mois. Un entretien individuel est organisé avant le début du groupe afin de faire connaissance, et d’expliquer le programme au participant.Il est remboursé par l’assurance maladie de base selon le tarif TARMED.
L’affirmation de soi:
S’affirmer, c’est être capable d’exprimer ce que je pense, ce que je veux, ce que je ressens, de façon authentique et appropriée à la situation. C’est faire valoir mes droits en respectant ceux des autres.
L’anxiété sociale :
L’anxiété sociale est la peur (ou la gêne) que nous ressentons dans les situations relationnelles. Elle peut aller de la simple timidité à la phobie sociale. Le trac est une forme d’anxiété sociale spécifique. L’anxiété peut se mesurer à l’aide d’échelle psychométrique comme par exemple, l’échelle des peurs de Mark et Mattiews et l’échelle de Rathus.
Lorsqu’on souffre d’anxiété sociale (qu’elle soit légère ou plus marquée), se rendre à une soirée où l’on ne connaît personne, donner son avis, parler devant un groupe, répondre au téléphone, faire une demande à un collègue ou un supérieur, faire un refus à des amis ou des membres de sa famille, recevoir une critique ou en formuler une, etc…, sont des situations relationnelles difficiles à affronter.
Il arrive même que la peur ou le malaise ressentis soient si intenses que ces différentes situations soient de plus en plus évitées.
L’absence ou le manque de pratique et d’expériences peut alors affecter la confiance en soi et l’estime de soi.
L’anxiété sociale n’est pas toujours homogène, elle peut se manifester de manière plus ou moins intense dans l’une ou l’autre des situations relationnelles décrites.
Objectifs :
Développer ses compétences sociales et améliorer sa communication
Se sentir plus à l’aise avec les autres, diminuer son anxiété et sa timidité dans les situations sociales de la vie quotidienne
Se sentir plus confiant en soi et plus à l’aise avec les autres
Contenu des séances :
- Mieux connaitre les canaux de la communication : verbale et non-verbale
- Faire connaissance, développer la possibilité de parler dans un groupe
- Définir les différents types de comportements relationnels
- Faire, répondre à un compliment
- Faire une demande
- Exprimer un refus
- Faire une critique constructive, répondre à une critique justifiée, injustifiée voire agressive
- Donner son avis
Organisation des séances :
Notre groupe comprend un enseignement théorique, la mise en situation par des jeux de rôle, la visualisation d’enregistrements vidéo, et la réalisation d’exercices entre les séances pour consolider les acquis.